분류 전체보기31 비타민d 하루 권장량 비타민d 하루 권장량 에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 대부분의 사람들은 식단을 통해 비타민 D를 충분히 섭취하지 않는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 D는 건강한 뼈를 유지하는 데 필수적이므로 이는 우려할 만한 일입니다. 비타민 D 섭취가 부족하면 성인의 골다공증과 어린이의 구루병 등 다양한 건강상의 악영향을 초래할 수 있습니다. 비타민 D가 암이나 심장병과 같은 다른 건강 문제에 미치는 영향에 대한 연구도 수행되었다는 점은 흥미롭습니다. 연구는 아직 진행 중이지만 가설로 제기되는 상관관계를 입증할 만한 충분한 데이터는 아직 없습니다. 그럼에도 불구하고 비타민 D 부족에 관한 언론 기사는 드물지 않습니다. 이 때문에 일부 사람들은 자신의 체내 비타민 D 수치에 의문을 품기 시작할 가능성이 있습니다. 그.. 2023. 5. 3. 피스타치오 하루 권장량 피스타치오 하루 권장량 에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 결국 하루에 섭취하는 피스타치오 조각의 수는 하루에 필요한 칼로리 양에 따라 결정되어야 합니다. 일반적으로 사람의 일일 권장 칼로리 섭취량은 2,000~2,400칼로리입니다. 이러한 점을 고려할 때 피스타치오는 단일 불포화 지방과 단백질이 풍부하여 포만감과 포만감을 유지하면서 동시에 유익한 영양소를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 심장 협회에 따르면 견과류 1인분은 약 170-180칼로리로 구성되며, 이는 1온스(피스타치오 약 28-30개)에서 얻을 수 있는 칼로리입니다. 매일 섭취하는 칼로리를 줄이려고 한다면 피스타치오 56~60개에 해당하는 2인분 이하로 제한해야 합니다. 하지만 피스타치오에는 건강에 좋은 지방과 식이섬유도 포함되어 .. 2023. 5. 3. 마카다미아 하루 섭취량 마카다미아 하루 섭취량 에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 마카다미아 너트 15개를 구성 성분으로 분해하여 통째로 먹으면 약 30g의 마카다미아 너트 한 줌의 무게와 비슷합니다. 마카다미아 너트는 식료품점이나 건강 식품을 전문적으로 판매하는 매장에서 구입할 수 있습니다. 우리 모두는 최소한 매일 한 줌의 건강한 견과류를 섭취하는 습관을 가져야 합니다. 반면에 지금보다 더 많은 음식을 먹지 말아야 할 합리적 근거는 없습니다. 즉, 섭취하는 음식의 양을 제한해서는 안 됩니다. 그렇다고 해서 더 많은 음식을 섭취하는 것을 방해해서는 안 되며, 계속 섭취해야 합니다. 즉, 어떤 시점에서든 몸에 넣는 음식의 양을 제한해서는 안 됩니다. 따라서 현재 건강 수준을 유지하기 위해 매일 섭취하는 음식의 양을 늘릴 수 있는.. 2023. 5. 3. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 11 다음
