캐슈넛 하루 섭취량

캐슈넛 하루 섭취량 관련하여 알아보도록 하겠습니다.

캐슈넛 하루 섭취량

체중 증가를 방지하려면 영양학자들은 캐슈넛 하루 섭취량 5~10개 이하로 섭취할 것을 권장합니다. 지방의 주요 공급원이자 단백질의 보조 공급원인 캐슈넛은 하루에 15~30회 정도 섭취할 수 있습니다.

 

일부 형태의 지방은 심장 건강에 정말 유익하며, 모든 지방이 몸에 해로운 것은 아니라는 것을 증명합니다. 일부 연구에 따르면 캐슈넛과 같은 견과류를 더 많이 섭취하면 심혈관 질환에 걸릴 가능성을 줄일 수 있다고 합니다.

 

견과류는 혈압과 콜레스테롤 수치를 모두 낮춤으로써 이를 달성할 수 있습니다. ... 견과류에는 심장병 퇴치에 도움이되는 여러 가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 여기에는 칼륨, 비타민 E 및 B-6, 엽산이 포함됩니다.

 

몇 개의 캐슈넛이 과량으로 간주되나요? 매일 30개 이상의 견과류 섭취 캐슈넛 과다 섭취의 영향

캐슈넛을 섭취하면 복부 팽만감, 변비, 체중 증가, 관절 부종 등을 경험할 수 있습니다. 그러나 이러한 부정적인 영향은 매우 드물게 발생합니다.

캐슈넛을 과도하게 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다:

체중 증가

두통

견과류 알레르기

약물 간의 상호 작용

 

체중 증가

 

캐슈넛에는 칼로리와 지방이 모두 상당량 함유되어 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 캐슈넛을 먹어도 될까요, 아니면 칼로리가 높기 때문에 살이 찌게 될까요? 간단히 말해서, 대답은 "예"이지만 과도한 양의 캐슈넛을 섭취하는 경우에만 그렇습니다. 캐슈넛을 적당히 섭취한다고 해서 살이 찌는 것은 아닙니다. 견과류의 "좋은" 지방은 대부분 견과류에서 발견됩니다.

 

체중 증가는 캐슈넛 커널의 부작용 중 가장 자주 발생하는 부작용으로, 과도한 양의 캐슈넛을 섭취할 때 발생할 수 있습니다.

 

두통

두통은 캐슈넛과 관련된 두 번째로 흔한 부작용입니다. 땅콩, 아몬드, 캐슈넛 및 기타 유형의 견과류 섭취는 특정 개인에게 두통과 편두통의 발병과 관련이 있습니다. 특정 식품은 일반적으로 영양가가 높은 식품임에도 불구하고 특정 개인은 과민 반응을 보입니다. 계절 변화 어떤 사람들은 계절이 바뀔 때마다 두통이 발생하기 쉽습니다.

 

캐슈에서 발견되는 아미노산 티라민과 페닐에틸아민은 인체 건강에 유익하고 정상적인 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 웰빙 감각을 제공합니다. 그러나 이러한 아미노산에 민감한 사람은 캐슈 섭취의 부작용으로 머리 통증을 경험할 수 있습니다.

캐슈넛을 과도하게 섭취하면 두통이 발생할 위험이 높습니다.

 

견과류 알레르기

 

견과류 알레르기가 있는 경우! 캐슈넛과 관련된 알레르기 반응의 가능성으로 인해 건강에 해로울 수 있으므로 과도한 양의 캐슈넛을 섭취하지 마십시오. 2003년 12월에 발표된 "알레르기" 저널에 발표된 연구에 따르면, 캐슈넛과 관련된 알레르기는 날마다 점점 더 위험해지고 있다고 합니다.

 

이러한 알레르기 반응은 이러한 알레르기에 노출 된 적이없는 어린 아이들에게 영향을 미치기 때문에 다른 알레르기 반응보다 훨씬 더 심각합니다. "아동기 질병 기록 보관소" 저널에 발표된 또 다른 논문에 따르면, 기도 수축으로 알려진 아나필락시스가 땅콩 알레르기를 앓는 사람보다 캐슈넛 알레르기를 앓는 사람에게 더 흔한 것으로 밝혀졌습니다. 이 발견은 이루어졌습니다.

 

약물 간의 상호 작용

캐슈넛은 마그네슘의 좋은 공급원으로, 캐슈넛 1온스당 82.5밀리그램의 마그네슘을 제공합니다. 마그네슘은 체온 조절, 해독 과정 지원, 건강한 뼈와 치아 유지 등 다양한 효능이 있습니다. 그러나 마그네슘에는 몇 가지 잠재적인 단점이 있는데, 그 중 하나는 일부 약물의 효과를 상쇄할 수 있다는 사실입니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터에서 실시한 연구에 따르면, 캐슈에 고농도로 함유된 마그네슘이 여러 약물과 상호작용하여 약물의 효과를 방해하는 것으로 밝혀졌습니다. 시프로플록사신과 같은 퀴놀론 계열에 속하는 항생제와 마그네슘은 서로 결합하는 경향이 있어 항생제 흡수를 방해할 수 있습니다.

 

지금까지 캐슈넛 하루 섭취량 관련하여 알아보았습니다.

 

바나바잎 효능

아르기닌 많은 음식

 

탈모에 좋은 음식